jak robić

[...] poza tym (glownie ze wzgledu na bielizne -NIE MOJA :)! Czyli widze ze zostalem moderatorem targowiska. Dzieki wszystkim za poparcie :) LOL jestem naprawde zadowolony. Moze jakies wskazowki dla nowych moderatorow :) Jak rzadzic aby nie robic krzywdy ogolowi :) Z drugiej strony zastanawiam sie jakie posty mam moderowac/kasowac z targowiska? Czy [...]

a ja mam jedno pytanie dlatego nie zakładam nowego tematu mam nadzieje ze nie zaszkodzi czy mozna trenowac treningiem typowo przeznaczonym na mase a robic aeroby i miec diete redukcyjna?? jak to sie bedzie miało do masy miesniowej

[...] watroba nie dostaje w dupe. Ale jesli mam jechac w tabsach na pierwszy raz to poslucham sie bardziej doswiadczonych. To mialoby wygladac tak(?): 1-6 metka 20mg ed 1-6 wino 20mg ed Masz jakies sprawdzone produkty? Suplementacja jak miala ny wygladac na cyklu procz kreatynki? Odblok sam colmid? Wiem ze duzo pyt ale wole sie spytac zanim wezme ;)

Wybór sprzętu zależy w dużej mierze od Twoich możliwości zdrowotnych. Jak nie możesz robić przysiadów to stojaki Ci nie potrzebne. Ławka regulowana, sztanga, hantle i obciążenie to wystarczająca ilość sprzętu na początek.

No siłownię się nie wyborę, bo mam ją daleko od siebie i po prostu nie mam czasu tam jeździć. Nie chcę być jakimś pakerem, tylko chcę po prostu podbudować swoje ciało, te 10-15 kg. Planuję na pewno robić brzuszki na drążku, podciągać się (na plecy i bicka), chociaż podciąganie nie bardzo mi leży, wolałbym przyciągać drążek do siebie, zamiast [...]

Liczenie kalorii trwa od lipca zaczynałem od wagi 97 kilo waga na początku szła ładnie teraz od jakiegoś czasu waga się Wacha i raz skoczy do góry poczym w dół ale widzę jak sylwetka się zmienia i mięśnie są coraz bardziej widoczne i siła też wzrasta co tydzień staram się robić mały progres w ciężarach co mnie bardziej motywuje. Jeśli chodzi o mój [...]

Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. Trening domatora/fbw 3-4 razy w tygodniu. Jak wyżej. 10 wskazówek żywieniowych/dużo i zdrowo 3-4, obojętne. Trzymałbym się tylko stałej pory.

[...] to dosc malo,ale probowac warto,zawsze powinno sie cos poprawic,ale to moja opinia na poprawke powinienes sie wyrobic jesli przylozysz sie do treningu i zaczniej cwiczyc jak najszybciej.to tez tylko moja opinia w zeszlym roku kumpel mial robic egzamy na awfie,biegał,chodzil na basen,a ja razem z nim,ale niestety mu nie wyszlo.nie przykładał [...]

[...] ciala. Potem przyjmuje to forme dzikiego podrzutu z wybiciem z nog. Owszem - ciezar leci do gory, przeciw-proporcjonalnie do zaangazowania bicepsu w cwiczenie. Drag curl jako iz jest cwiczeniem w ktorym przemieszczajaca sie masa dynamiczna nie wychodzi poza obszar srodka ciezkosci ukladu, daje mozliwosc dzwigania potencjalnie nie [...]

Bij apteke. Po każdym strzale z enana czuś przypływ energii.Pieeerdol undery.Jak chcesz coś na poważnie robić to daj sobie z nimi spokój.

czyli po co tak naprawde bijemy sok? %-) żeby knaga była tylko jak kamień na cyklu? %-) pytam powaznie ksiedzu, oplaca sie w ogole to robic?

pon sr czw sob to są dni treningowe. Prosiłem o zmiane jezeli by się nie nadawął lub coś daj jakis przykladowy i jak go robić.. wyciskam wiecej niz w przysiadzie poprostu tak mam i tyle..

[...] a zwłaszcza konwersji t4 do t3. Nie unikniesz przyrostu masy ciała bowiem większa zwyżka kaloryczna zwiększy aktywność spontaniczną (NEAT), pozwoli robić cięższe treningi jak i zwiększy efekt termiczny pożywienia (TEF), to wszystko sprawi większe wydatkowanie energii.. nie ma co czekać i podbić kalorię blisko swojego CPM. Zmieniony przez - [...]

[...] po wysiłku i odbudowę mięśni a to nie jest przecież proces tylko na dzień treninigowy, więc jeśli ktoś musi oszczędzać to nie ma wyjścia i trzeba jedną porcję ale jak nie musi to dwie jest w sam raz. Timki, chcąc mieć pewność że się nie odwadniasz musisz sobie robić "nocną pobudkę" więc dobrze by było jednak troszkę pić przed [...]

a i jeszcze jedno georgu przeczytałem Twojego posta o FBW i z checią go zaadoptuje nawet w takim zestawie jak podałeś na 2 sesje przez 3 dni w tygodniu tylko wyciskanie sztangi zamienie na rozpiemam kontuzje nadgarstka i sztanga mi nie idzie. Mam tylko pytanie czy obciążenia dobrać tak żeby np robiąc 2 serie cwiczenia robić tym samym ciężarem tak [...]

No czyli jak skoncze fbw moge zrobic split i tam zamiast MC robic wznosy... Kiedy ukladalem plan fbw zakazali mi do niego dołączac wznosów tułowia z opadu bo zajade prostowniki

1. Tak mi jest wygodniej. Nie chce mi się rozdrabniać na kilka posiłków tego wszystkiego no chyba, że przyniesie to wymierne korzyści.2.Musli kupuje normalnie jak mam je robic? to jest tylko do smaku 2 łyżeczki. 3.Tak jakoś wyszło ;D 4.Redukcyjna tak to nazywam. Ogólnie staram sie nie jeść syfu . 5. Węgle ucinane co jakiś okres po 25g, źle to [...]

Podczas treningu szybkosciowego w marcu . Trening polegał na bardzo szybkim biegu z oporem (oponą) kiedy biegłem cos wtedy "pykło" po 6 miesiacach odrazu na pierwszym treningu i to przy skipach znow poczulem bol. Teraz owy bol stale sie zmniejsza,rozciagam sie codzinnie 1-2x dziennie po 20 min,naswietlam miesien lampa bioptron(takie [...]

ee tam, moim zdaniem siłownia nie hamuje wzrostu, ba, nawet go zwiększa... zależy jakie ćwiczenia robisz,ale Ja bym odziwio stawiał na "króla ćwiczeń" czyli przysiady. Jak wiadomo rozwijaja całe ciało i moim zdaniem również wzrost idze w góre (oczywiscie jak są robione z głową!) czyli nie maksy (na 1 powtórzenie ; rekord) tylko tak [...]

niestety nie mam mozliwosci zrobiniea fotek(brak aparatu).a jak sadzicie jak bede teraz cwiczyl na dobrej lawce to da rade ten bark wyrownac?on jest troche nizej niz lewy.aha i jeszcze chcialbym zapytac jakie cwiczenia robic zeby ladnie wyrobic bicepsy?teraz robie:sztanga na modlitewniku12,12,10,10,10i o kolane 12,12,10,10,10 ale zamierzam o [...]